trening w domu

[...] (stożkowe) Opony: Vittoria Rubino Mostek: Bottecchia Kierownica: X-Mission Speed Sztyca: X-Mission Speed Siodełko: Selle Italia Bardzo racjonalnie podchodzisz do treningu, wróży to długą karierę:) Staram się. O ile znowu (odpukać) nie połamię się ;) Sam popełniałem (i pewnie ciągle popełniam) masę błędów. Staram się jednak wyciągać [...]

[...] jesli nie ma kasy przeznaczonej na super wypasione maszyny cyfrowe - to jak naprostrzy, bo nie ma roznicy :) Jakis stolek przed kierownica, laptop, sluchawki i masz swietny trening z filmami specjalistycznymi ( mam ich kilkanascie ) lub z filmem, audiobokiem - tylko czytac ksiazek sie nie da ;) Marcel, przy okazji - a masz niebieska opone TACX ? [...]

[...] - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all. A jeśli szukasz czegoś na trening w domu to zajrzyj do działu o tej nazwie. P.S - na drugi raz nie pisz tak chaotycznie bo dużo osób zniechęca się już czytając i nie odpowiadają :-)

[...] bede tam trenerem;-) Dzis tez było oficjalne otwarcie, więc od 6:20 na nogach i przed chwilą wróciłem do domu,jestem mega zmęczony bo jeszcze miedzy czasie mieliśmy tam trening ale zarazem i zadowolony a teraz jeszcze ogarniecie posiłków na jutro i jutro w pracy od 9:18;-) KLATA + PLECY 1 1. Wiosło nachwyt R8 2a. Podciąganie neutral 6x [...]

[...] miesięcy nie odczuje tego. Choć prawdę powiedziawszy nie wydaje mi sie abym był bliski przetrenowania. Po pierwsze,raz na te 3 miechy wpadają kilka dni off'u. Po drugie, trening w systemie 3 dni ON,4 dni OFF Nie wiem czy w ogóle istnieje szansa na przetrenowanie? tak czy inaczej wpadł trening. FBW. Po treningu szybki HIIT. Jak co trening ten [...]

Nie przybieraj jak najszybciej do 80kg, bo sie po prostu zalejesz. Oblicz zapotrzebowanie, zwiększ o 300kcal i obserwuj. Cierpliwości. Budowanie masy to przede wszystkim dieta. Trening to bodziec do rozrostu mięśni. Jasne, że możesz w domu również efektywnie ćwiczyć ( tym bardziej, że masz drążek ), jednak nie ukrywajmy, że siłownia jest bardziej [...]

[...] studiów i mieszkania samemu. Dzisiaj nagrałem coś niecoś, a co do miski to wypiska+ jeden posiłek w jakieś restauracji Big Apple (ryż+polędwiczka wieprzowa+warzywa). Na treningu nogi poszły ładnie a potem trochę z sił opadłem, ale jestem z ohp zadowolony bo barki poczułem, a to rzadkość w moim przypadku. Trening: -przysiad 12x50 - 4s 12x55 - [...]

[...] zrobić redukcję do 12%BF, a potem spokojnie masować na +100/200kcal. Problem pojawił się, gdy nie mam jak wcisnąć w swój dzienny plan siłowni, a jedyne co mi pozostaje, to trening w domu. Zamierzam w przyszłości zakupić sprzęt, aby urządzić sobie małą siłownie w domu, lecz teraz jest to awykonalne. Jedyne co posiadam, to drążek rozporowy. Czy [...]

[...] chudniesz : talia, brzuch spada powoli wraz z nią, trochę uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czerwca siłownia, ale dopiero od 3 tyogdni mam dobrany dobrze trening, wcześniej miałąm też 3 tygodnie przerwy na przełomie lipca i sierpnia Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane z mlekiem (brzydną mi powoli), bułkę pełnoziarnistą [...]

[...] Niefortunna pora na siłce. Generalnie jednak wrażenia na plus, ale wrociłem zmasakrowany do domu. Dieta i suple: późne śniadanie: omlet ze smitaną i owocami + migdały, przed treningiem: 2g BA, 3g argi i 3g cytr oraz 300mg kofeiny w trakcie: 1l wody + 2g BCA + 20g BCAA xtra po treningu: 30g śmietany, 40g wheya, 50g carbo obiad: frytki (600g [...]

11.09.2015 Trening PUSH Przysiad: 20kgx8 40kgx12 40kgx12 45kgx11 50kgx10 Wyciskanie hantli skos: 12kgx10 14kgx12 16kgx12 18kgx10 Wyciskanie hantli siedząc: 8kgx12 10kgx10 12kgx10 10kgx8 Krzyżowanie linek, wyciąg górny i środkowy na zmianę 4x12 Prostowanie linek wyciągu górnego: 17kgx12 19kgx12 17kgx12 17kgx10 Brzuch: Plank: 1 minuta 25sekund [...]

Witam, w poniedziałek robiłem trening pleców i podczas martwego ciągu przy samym prostowaniu się poczułem lekki ból z prawej strony pleców.Po treningu ból odczuwałem przy skręcaniu czy też podnoszeniu czegoś z ziemi.Dałem sobie dwa dni luzu i ból ustał ii tu pojawia się problem ponieważ dziś wypadł trening nóg i podczas robienia pierwszej serii [...]

Lodzianin Ja ogólnie jak idę na trening to idę trenować. Słuchawki na uszy, wtedy jestem ja + Sprzęt, nikogo więcej Czasami ktoś podbije i jak wymieniają co biorą to jak wracam do domu do Google i search bo pierwszy raz takie środki słyszę. I to nie teść 300mg/ week a 3-4na raz zgodnie z zasadą im więcej tym lepiej. A wyglądają jak piszesz. [...]

[...] bo ja w cenach to sie zbytnio nie orientuje a jednak na jedzenie pojdzie najwiecej pieniedzy 8-) W tym okresie bede w Gdyni , wiec ktokolwiek chcialby sie spotkac na jakis trening czy kawe to jestem chetny , na terenie trojmiasta napewno jestem wstanie sie umowic , w planach tez napewno wybiore sie do OZZY zeby mnie chociach troche technike [...]

10.09.2015 Miska: /SFD/Images/2015/9/11/5ef4aaffcfb047ec860ce8bbfc3b57e5.jpg Płyny: 2 kawy, 4xwoda, 3xherbata, 1 l bulionu. Leki i suplementy: Zapomniałam. Trening: Brak. Miałam przemaszerować do domu, ale mi się nie chciało. ;) Nie wypiłam mięty i o. Zadnych objawów zgagi. ;) Byłam dziś u ortopedy. Jestem wenżem. %-) "Prawostronna skolioza [...]

10.09.2015 Jako, że ostatnio chciałam spróbować czegoś nowego i chęc na FBW była, postanowiłam spróbować treningu Rzabby, który został utworzony dla Atramento ;-) I powiem tak... wczoraj za wiele nie czułam, prócz "migotania" w zadzie.. Natomiast dziś najszerszy grzbietu odczuwalny jest w caaaałej jego płaszczyźnie, choć obciążenie w wiośle [...]

Sorry że nie pisałem, ale musiałem ZNOWU się przeprowadzić i straciłem ZNOWU dostęp do siłki :-( Piątego jeszcze na odchodne zrobiłem trening z ciągami i kółkiem na brzuch, teraz dopiero dzisiaj wziąłem się i to co mogłem zrobić w domu to zrobiłem - parę ćwiczeń, konkretny freestyle ale wymęczył. Dieta ciągle bez zarzutu, wygląd w lustrze dobry [...]

[...] poniosło i spadłem do 56 kg (!). Ten plan zacząłem w sierpniu, i chciałbym go skończyć z końcem września. Obrałem taką taktykę, żeby robić sobie 2-miesięczne mikrocykle treningowe ze stałym planem, z tygodniową przerwą (lekkie treningi). Każdy taki mikrocykl zaczynałbym od zaniżonych ciężarów, żeby mieć stały progres i z treningu na trening [...]

[...] to była roladka drobiowa faszerowana mięsem mielonym+kasza+kalafior+sałatka ze świeżych warzyw. wartości( gramy) wpisałam "na oko". reszta jedzenia zrobiona w domu. i trening: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 1 x 15: 4k, 3x15:5kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 15:12,5kg, 3x15:15kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 [...]

[...] to była roladka drobiowa faszerowana mięsem mielonym+kasza+kalafior+sałatka ze świeżych warzyw. wartości( gramy) wpisałam "na oko". reszta jedzenia zrobiona w domu. i trening: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 1 x 15: 4k, 3x15:5kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 15:12,5kg, 3x15:15kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 [...]